"Therapie is het verbreden van keuzemogelijkheden."
Wanneer je de keuze hebt over hoe je wel of niet wil omgaan met een bepaalde situatie dan zit je niet langer vast; je bent niet langer gevangen door situaties, anderen of je eigen gedachten en emoties.
Je hebt dan de vrijheid om te kiezen op welke manier je verder wil in je leven.
Wat is oplossingsgerichte therapie?
Het klinkt zo voor de hand liggend: je gaat in therapie om oplossingen te vinden voor je probleem. Toch is het zo dat in veel therapeutische aanpakken er erg veel aandacht wordt besteed aan het probleem en in veel mindere mate aan de oplossing. Denk maar aan de typische vragen zoals
- Hoe lang voel je je al slecht?
- En wanneer voel je je dan neerslachtig?
- Waarom voel je je niet goed in je vel?
- Waar denk je dan allemaal aan op zo een slechte dag?
Dat zijn allemaal vragen die zeker helpen om het probleem te begrijpen alleen... het is niet omdat je heel goed weet wat het probleem is dat je daarom ook een idee hebt over de oplossing. Tijdens onze sessies oplossingsgerichte therapie gaan we de dingen vanuit een heel ander perspectief bekijken en focussen op die dingen die helpend zijn. We draaien de vragen een keertje om:
- Zijn er ook momenten dat je je goed voelt?
- Wanneer voel je je dan beter?
- Waarom denk je dat je je op die momenten beter in je vel voelt?
- Wat zijn dingen die je helpen op zo'n dag om je minder neerslachtig te voelen?
Wanneer iemand tegen hindernissen aanloopt in het leven hebben mensen de natuurlijke reflex om te gaan zoeken naar oplossingen. Wanneer die oplossingen niet goed werken komen ze soms terecht bij een therapeut. Vaak zit er echter een goed idee achter die initiële aanpak waar we misschien op verder kunnen bouwen. Denk maar aan iemand die 's avonds na het werk een glaasje te veel drinkt om te ontspannnen. Het is een goede reflex om op zoek te gaan naar manieren om te ontspannen wanneer je veel stress ervaart maar misschien kunnen we samen betere strategieën bedenken om met je stress (of andere hindernissen) om te gaan.
Oplossingsgerichte therapie is erop gericht om samen je vraag om hulp duidelijk te formuleren (wat zou je graag anders zien?) en op zoek te gaan naar praktische handvaten die jou de mogelijkheid geven die veranderingen in je leven door te voeren. Wat doe je nu al dat werkt? Wie in je omgeving kan je helpen? Wat zijn je sterktes? Van al deze mooie dingen gaan we meer doen. Wat niet werkt, in je leven maar ook in de therapiesessies, laten we achterwege. We gaan op zoek naar datgene wat er nodig is zodat ik overbodig word en je geen nood aan therapie meer ervaart omdat je voldoende controle ervaart over jezelf en je leven.
Voor meer info over oplossingsgerichte therapie kan je terecht op: https://www.vvdo.be/ of https://www.nji.nl/sites/default/files/2021-06/Oplossingsgerichte-therapie-wat-werkt.pdf